お知らせ
- 不眠症の克服にトークセラピーが有効
2009.05.23
http://news.www.infoseek.co.jp/topics/world/n_research__20090520_3/story/20reutersJAPAN381199/
睡眠薬を中止することができない場合が多いですので、トークセラピーで薬を無くすこと、減らすことができればありがたいと思われる方も多いと思います。論文に掲載されたら、じっくりと読んでみたいと思います。
不眠症の克服にトークセラピーが有効＝研究 (ロイター)
［シカゴ １９日 ロイター］ 不眠症の人が眠れるようにするには、依存リスクのある睡眠薬を継続的に使用するよりも、トークセラピーが効果的であることが１９日に発表された研究で分かった。
カナダ・ケベック州のラバル大学の研究チームが、慢性的な不眠症と診断されている大人１６０人を対象に、トークセラピーを受けた場合と睡眠薬を服用した場合を比較した。
最初の６週間は、毎週グループセラピーを受けたグループと毎晩薬を服用したグループの両方に効果がみられ、およそ６割の人が早く寝付けたうえ、長く眠れたと、研究者のチャールズ・モリン氏は記している。
その後の６カ月間では、セラピーを受けたグループのほうが、必要に応じて薬を服用したグループよりも眠ることが出来たという。最も効果的だったのは、患者が不眠の原因となっている問題を話すことが出来る、個別に行った隔月のトークセラピーだった。
このセラピーでは、患者はベッドでは睡眠だけに集中し、読書やテレビの視聴、悩んだりするのは避けるよう指導された。もし２０分経っても眠れないときは、いったん起きて、眠くなった場合にだけベッドに戻るようにし、毎朝同じ時間に起きるようにとも言われた。
[ 2009年5月20日18時3分 ]
